Корзина (0)
В корзине пусто!
Худеем к лету с умными гаджетами

Худеем к лету с умными гаджетами

72
0
24 Января, 2019

Ах, лето! Кажется, что до него еще так много времени. Но нет! Если вы намерены подготовится основательно, то сегодня вас ждут самые простые и одновременно самые полезные советы о том, как сбросить лишний вес и привести себя в порядок.  

 1. Поймите, худеть за месяц до пляжного сезона это провальное занятие. Начинать нужно сразу же как закончили есть оливье. Определите сколько вы хотите скинуть килограмм. Поставьте срок в неделях. Рассчитайте, сколько нужно терять веса в неделю. И вперед! В понимании вашего прогресса вам помогут умные весы. Они сами будут записывать измерение веса и строить график. Очень удобно. Взвешивайтесь несколько раз в неделю, утром, сразу после туалета. 

2. Самый простой и лучший способ похудеть — это обычная ходьба на беговой дорожке. Но не прогулочным темпом, а примерно 6-7 км.ч., то есть темп выше среднего. Чем больше времени непрерывно вы ходите, тем лучше, при этом процессы жиро сжигания активируются не моментально. Поэтому начините с 30 минут 3 раза в неделю и постепенно поднимайте планку до 1 часа. Постепенно увеличивайте наклон на беговой дорожке. Иногда это может показаться скучным, поэтому советую скачать классную музыку. А если вы будете слушать аудио книги, то станете начитанным и стройным одновременно

3. В дни, когда вы не ходите в спортзал (а это будет примерно 3-5 дней в неделю) нужно поддерживать активность. Задайте в фитнес браслете цель 10000-12000 шагов в день, а также поставьте уведомление при бездействии. 

4. Тут должна быть цитата Майи Плисецкой. Но думаю и так всем это понятно. Единственное, что хочется добавить от себя: увеличьте количество белковой пищи и овощей, а жирное и мучное нужно снизить. Не убрать, а снизить. Иначе велик шанс срыва.  

5. Не надо себя загонять, это должен быть приятный процесс, напоминающий путешествие. Просто старайтесь придерживаться плана из пункта №1.  

И бонусом маленький лайфхак. Если сам процесс для вас сложен, и вы думаете, что можете сорваться воспользуйтесь мощным психологическим трюком. Напишите в вашей любимой социальной сети о том, что поставили цель и идете к ней и будете каждую неделю выкладывать в истории скриншот из программы, в которой умные весы сохраняют ваш результат. Думаю вам будет сложнее свернуть с намеченного пути!  

Удачи!  

72
0
24 Января, 2019
Ваш комментарий будет первым